上一期有一位同修問我如何去面對她的恐懼的時候，想起當初剛開始跟著老師學習的時候和一位同修的交流。我每次發現自己新的情緒，不論是光明的還是黑暗的，都會像挖到寶一樣的非常興奮，而且非常的珍惜。而那位同修發現自己負面情緒的時候反而陷入痛苦當中，她把挖到的東西當作屎糞，避之唯恐不及，一直很抗拒那個負面的情緒。後來，她說太痛挖不下去了，就不再繼續內心的旅程。而這一位同修也是一樣，停頓在負面情緒的面前。
其實，我們沒有發現，我們已經被太多的信念給禁錮了。我們都要好的，不要不好的。所以當我們發現我們身上有“不好的”的時候，我們反而忘了我們發現新大陸的興奮，而只被這“不好的”給拉走，淹沒在自我批判、抗拒及恐懼等等負面情緒當中。
我們忽略了，這“好的”與“不好的”的標準是怎麼來的？是誰教我們的？
其實，這些都只是我們所被教導的，被灌輸的，是我們腦袋的壞習慣，並不是真實的準則。
那些“不好的”一直陪伴著我們，不曾離開過。它們已經成為我們的一部份，就像身體的手和腳一樣。而如果我們抗拒它們，那就和我們不喜歡自己的手和腳一樣。我們又不能砍掉自己的手和腳，那我們只會變成糾結、矛盾、撕裂，最後因無法協調而分裂。
放下評判，放下好與不好，我們才不會陷入負面的泥沼之中。
如果我們把挖到的東西當作屎糞，我們反而會越挖越沮喪，越挖越傷心，到最後頓止前進。但如果我們把挖到的東西當作寶，我們會越挖越興奮，越挖越開心，而且我們能夠輕易的品嘗它（詳閱《品嘗那不好的》），去更深入的挖掘那更深處的內在，一層一層的順利往下突破。
挖到什麼不是重點，重點是我們把它當成什麼。
延伸閱讀
品嘗那不好的──大禹治水的方法
感謝yoyo的校對，圖片來自網路
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